Диетолог из Ярославля назвала топ-3 рецепта завтраков

Диетолог и нутрициолог Татьяна Селезнева уверена, что это один из самых важных приемов пищи. 

Ярославцы во всю готовятся к летнему сезону. Помимо тренировок важно правильно питаться. Диетолог Татьяна Селезева дала рецепты вкусных и полезных завтраков для ярославцев. 

Гречка с морковкой, луком и чечевицей (зеленой, бурой). Все просто: гречку варим на воде. Чечевицу промываем и замачиваем на ночь. Утром пассируем ее с луком и морковкой. Потом объединяем с гречкой. 

Омлет из 2 средний яиц со стручковой фасолью и рубленой зеленью. Замороженную стручковую фасоль ошпарить и отправить на сковородку на 2-3 минуты, пока взбиваем яйца (можно и с молоком). Заливаем фасоль яйцами и томим под плотной крышкой минут 5. Посыпаем рубленой зеленью. К такому зеленому омлету подойдет все та же кабачковая икра или чери, кусочки болгарского перца. Более сытный вариант для мужчин, когда во взбитые яйца добавляем немного тертого сыра. Фасоль легко заменить на брокколи или цветную капусту. 

Каша пшенная с сухофруктами и орешками. Пшено промываем и варим на воде. В тарелочку выкладываем кашу, добавляем любые сухофрукты и орешки кешью. 

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал.