Как эффективно сбросить вес и добиться идеальной фигуры: советы фитнес-тренера из Ярославля

«Первый Ярославский» пообщался с Артемом Белоусовым — фитнес-тренером и профессиональным каскадером.

В новогодние праздники многие ярославцы активно налегали на салаты, сладости и другие калорийные лакомства. Полезные советы для похудения дал фитнес-тренер Артем Белоусов.

В чем секрет идеальной фигуры? 

— Чтобы достичь поставленных перед собой целей нам нужен на это правильный настрой — стоит действительно захотеть и хорошенько над этим поработать. Не стоит искать волшебные таблетки — все труд и режим — режим в питании, тренировочном процессе и отдыхе, конечно. Все это должно стать для вас не каким-то периодами — а образом жизни на месяцы и годы. 

Какие продукты лучше исключить из рациона навсегда?

—  Исключите из рациона продукты вторичной переработки : мясные полуфабрикаты, быстрые каши, жиные калорийные соусы, газированные сладкие напитки… И если уж вы встали на путь фитнеса — старайтесь уменьшить долю алкоголя — ибо это отбрасывает вас в ваших шагах к успеху на шаг, а то и на несколько назад. А вообще вы можете себе позволить все, что хотите, но не на постоянной основе и следите за тем, чтобы не переходить границы вашей суточной калорийности. 

Как не набрать вес в новогодние каникулы? 

— Подходите ко всему с головой — не стоит в себя запихивать сверх нормы и непонятно в каких сочетаниях. И если уж застолям быть — увеличивайте и бытовую активность — выходные, так больше ходите пешком, даже к гостям или из них можно прогуляться. Насладитесь природой, гуляйте с детьми или домашними питомцами.

Фото: Артем Белоусов 

Источник: Первый Ярославский